La Vie Grace〜ママ自身も大切に〜子育て中でも自分磨き！6ヶ月で13kgのダイエットに成功！素敵なママになりたいあなたと自分を応援するブログ

代謝をスムーズに行うためには、タンパク質や脂質、糖質の3大栄養素の他に、ビタミンやミネラルといった栄養素も必須になってきます。 微量栄養素であるミネラルは、多く摂取する必要はありませんがダイエットには欠かせない栄養素です […]

ダイエットと言えば、一般的に「食事制限」と「運動」と思われがちですが、 栄養素のバランスを考えて摂取することは、ダイエットに大きな効果をもたらします。 今回はビタミンについてのお話です。 必要な栄養素が不足してしまうと、 […]

ダイエットといえば一般的に「食生活の改善」と「運動」。そこで頭を悩ませるのが「食生活の改善」ではないでしょうか？過度な食事制限は肌荒れや体調不良を起こす可能性があります。 無理のないダイエットを行うためには、PFCバラン […]

「記録すること」 それはダイエット中に大切なことのひとつと言えます。日々何を食べて過ごしているのか、そしてどんな活動をして過ごしたか、自分の体重や体脂肪率などの数値の変化を知ることで、自分自身を見つめ直し次の行動に繋げる […]

質の良い睡眠は、ダイエットにも美容にも良いことは、ご存じの方が多いのではないでしょうか？しかし、母親になってから「ぐっすり眠れていない！」という方がたくさんいらっしゃるのも事実。 そこで、現在、身近になっているアロマテラ […]

ダイエットというと、食べ物の摂取カロリーを気にする方は多いと思います。 もちろんそれも、間違いではありません！ ダイエット成功は、「1日に消費するエネルギー量＞摂取カロリー量」というのは、基本的な考え方です。 ですが、最 […]

最近よく見かける「低GI値食品」。GI値はダイエットにも取り入れられ、注目されています。でもGI値にはちょっとした欠点があるのです。 そこで今、海外で主流になっているのが「ＧＬ値」。 今回はGL値についてお伝えしようと思 […]

ダイエットをするとき、摂取カロリーを意識する人が多いと思います。しかし摂取カロリーを減らすことばかり考えていると、必要な栄養が不足してしまい、肌荒れや体調不良に陥ってしまうことがあります。 健康的なダイエットをするために […]

ダイエットのきっかけはいろいろあると思いますが、ママになって体型の崩れが気になる人は多いと思います。私自身、3人のママになり鏡を見ては「若い頃はこんなんじゃなかったのに！」と毎日のように思っていました。1人産むごとに少し […]