ダイエットに欠かせない!ミネラルの種類と役割について 2021年9月21日 たると 代謝をスムーズに行うためには、タンパク質や脂質、糖質の3大栄養素の他に、ビタミンやミネラルといった栄養素も必須になってきます。 微量栄養素であるミネラルは、多く摂取する必要はありませんがダイエットには欠かせない栄養素です […]
ダイエットに大きな効果をもたらすビタミン!意識して摂取したいビタミンB群のお話 2021年9月14日 (2021年10月12日) たると ダイエットと言えば、一般的に「食事制限」と「運動」と思われがちですが、 栄養素のバランスを考えて摂取することは、ダイエットに大きな効果をもたらします。 今回はビタミンについてのお話です。 必要な栄養素が不足してしまうと、 […]
コロナ禍で外出自粛中でも自分磨き!自宅で簡単セルフ美容 2021年9月5日 (2021年10月12日) たると こんにちは!たるとです。 新型コロナウイルス感染症が流行り始め、1年半…。その間、何度もまん延防止等重点措置や、緊急事態宣言が発令されました。 不要不急の外出自粛や、サロンの休業などで、美容やボディケアが今までのようには […]
ダイエット中はPFCバランスを意識して!ポイントをおさえて代謝の良い身体作り 2021年8月17日 (2021年8月17日) たると ダイエットといえば一般的に「食生活の改善」と「運動」。そこで頭を悩ませるのが「食生活の改善」ではないでしょうか?過度な食事制限は肌荒れや体調不良を起こす可能性があります。 無理のないダイエットを行うためには、PFCバラン […]
ダイエット中はなんでも記録!記録する内容やメリットを知って目標を達成しよう 2021年8月13日 (2021年10月12日) たると 「記録すること」 それはダイエット中に大切なことのひとつと言えます。日々何を食べて過ごしているのか、そしてどんな活動をして過ごしたか、自分の体重や体脂肪率などの数値の変化を知ることで、自分自身を見つめ直し次の行動に繋げる […]
アロマテラピーでリラックス!鎮静作用のあるエッセンシャルオイル 2021年7月27日 (2021年10月12日) たると 質の良い睡眠は、ダイエットにも美容にも良いことは、ご存じの方が多いのではないでしょうか?しかし、母親になってから「ぐっすり眠れていない!」という方がたくさんいらっしゃるのも事実。 そこで、現在、身近になっているアロマテラ […]
GI値に注目!ダイエットの味方にしよう 2021年7月24日 (2021年7月24日) はづき ダイエットというと、食べ物の摂取カロリーを気にする方は多いと思います。 もちろんそれも、間違いではありません! ダイエット成功は、「1日に消費するエネルギー量>摂取カロリー量」というのは、基本的な考え方です。 ですが、最 […]
GL値を理解してダイエットに役立てて!血糖値上昇を抑えよう 2021年7月24日 たると 最近よく見かける「低GI値食品」。GI値はダイエットにも取り入れられ、注目されています。でもGI値にはちょっとした欠点があるのです。 そこで今、海外で主流になっているのが「GL値」。 今回はGL値についてお伝えしようと思 […]
ダイエット成功に向けて!摂取カロリーと消費カロリーの収支バランスを理解しよう 2021年7月20日 たると ダイエットをするとき、摂取カロリーを意識する人が多いと思います。しかし摂取カロリーを減らすことばかり考えていると、必要な栄養が不足してしまい、肌荒れや体調不良に陥ってしまうことがあります。 健康的なダイエットをするために […]
ダイエットで気にするのは体脂肪!3つの方法で引き締まった身体を手に入れよう! 2021年7月18日 たると ダイエットのきっかけはいろいろあると思いますが、ママになって体型の崩れが気になる人は多いと思います。私自身、3人のママになり鏡を見ては「若い頃はこんなんじゃなかったのに!」と毎日のように思っていました。1人産むごとに少し […]