ダイエットに効果あり！？セルフリンパトリートメントでむくみを解消

頑張ってダイエットしているけど、むくみが解消されず、太い脚のまま…

こんな経験ありませんか？

私はあります(笑)

今回は、私のダイエット中にも大いに役立ったリンパケアトリートメントについてのお話です。

リンパって何？

身体中にはリンパ液が流れるリンパ管という管が張り巡らされています。このリンパ管の合流している部分をリンパ節と呼びます。

リンパ管は合流を繰り返しながら、最後にはリンパ本幹になり、静脈へと合流し、血液に戻ります。

リンパケアトリートメントとは？

リンパケアトリートメントは、オイルを使ってリンパの流れに沿ってトリートメントをします。トリートメントによって、体内を流れるリンパ液を正しく循環させて、体内に蓄積された毒素や老廃物をリンパ節が取り除いてくれるのです。

不要な毒素や老廃物が取り除かれることにより、むくみが解消され、ダイエットにもとても良い影響を与えてくれます。

実際、私もセルフトリートメントを2日に1回することで、二の腕やふくらはぎがすっきりしました。精油を加えて、アロマトリートメントを楽しむのもオススメです！

自分で出来るセルフリンパトリートメント

ストレスや不規則な生活などにより、血液やリンパの流れが悪くなり、その結果、身体がむくんでしまったり、代謝がスムーズに行われなくなったりします。これでは、せっかくダイエットを頑張っていても、効果が薄れてしまいます。

そんな時は、セルフリンパトリートメントをしてみてくださいね。

セルフトリートメント前の注意事項

• 食後2時間以内や飲酒している時は行わない。
• 入浴後など、身体が温まっているときに行う。
• 体調が悪い時は控える。
• トリートメント中、トリートメント後は十分な水分補給を行う。
• 手術後や医療機関で専門治療を受けている時は医師に相談する。

セルフトリートメントの方法

①鎖骨のトリートメント

オイルを手に取り、両手でなじませてから鎖骨に塗布します。

人差し指と中指で鎖骨を挟むようにして、内側から外側に向けて、少し圧を入れてトリートメントします。

②腕・指先へのトリートメント

オイルを手に取り、手によくなじませてから肘の内側に円を描くようにオイルを塗布します。

腕全体にオイルをなじませるように手首から肩まで、腕の内側を軽くなでていきます。その後、腕の外側を、手首から肩までなでていきます。

オイルをなじませたら、手のひら全体を軽く密着させるようにして、手首から肩まで、内側を約3回、外側を約3回なでていきます。

次に、肘から脇のリンパ節に向かって、筋肉をつかむようにしてリンパを流すようにします。

最後に指のトリートメントです。

親指から順番に5本全部行います。親指と人差し指を使って、指の中央と側面を引っ張るような感じで、約3回ずつトリートメントします。

ここまで終わったら反対側の腕・指先へ、同じようにトリートメントしてくださいね。

③お腹のトリートメント

オイルを手に取り、手によくなじませます。お腹の真ん中に手を置き、時計回りでおへその周りに円を描くように（約3回）オイルを塗布します。

そして脇腹からおへそに向かって、少し強めにお肉をよせるようなイメージでトリートメントをします。

左右両方終わったら、また、おへその周りに円を描くように時計回りでリンパを流すようにします。

④脚のトリートメント

両手にオイルを取り、手によくなじませます。

脚の付け根（鼠径部）にオイルを塗布し、4本の指で内側から外側に向かってなでていきます。

その後、足首から脚の付け根まで、オイルを塗布していきます。

オイルが塗布出来たら、足首から付け根まで、手のひら全体を軽く密着させるようにして、約3回なでます。

次に、膝の裏にあるリンパ節をトリートメントします。まずは拳を使って円を描くように、その後は上下にトリートメントします。（約3回ずつ）

足首を両手で包むようにして、膝に向かって、約3回、少し強めになでていきます。

その後、また膝の裏にあるリンパ節を、拳を使って円を描くように、その後は上下にトリートメントします。（約3回ずつ）

最後に膝から脚の付け根まで（正面）、手のひら全体を軽く密着させるようにして、約3回なでます。

その後、脚の外側を、外側の次は内側を同じようにトリートメントします。

ここまで終わったら反対の脚を同じようにトリートメントしてくださいね。

リンパトリートメントに使用するオイル

リンパトリートメントには、キャリアオイルが使用されます。キャリアオイルには多くの種類があるので、ご自身にあったオイルを選んでくださいね。

オススメのオイル

スイートアーモンドオイル

すべての肌質に合うオイルなので、初心者にはもちろん、赤ちゃんのマッサージにも使えるオイルです。

ホホバオイル

すべての肌質に合うオイルです。ホホバオイルにはクリアホホバオイル（精製）とゴールデンホホバオイル（未精製）の2種類があります。

クリアホホバオイル

無色透明で、無臭です。

ゴールデンホホバオイル

その名の通り、黄金色をしています。精製していないので、ホホバ独特の香りがあります。

まとめ

リンパケアトリートメントだけで痩せることは出来ませんが、不要な毒素や老廃物が取り除かれることにより、むくみが解消され、ダイエットにもとても良い影響を与えてくれます。

オイルを使うので、お肌にも良い影響がありますよ。

初めてのオイルを使う際にはパッチテストを行ってから使用してくださいね！