ダイエットをサポート！サプリメントのことを知って上手に利用しよう

サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラルなど食事では不足しがちな栄養素を補給したり、疲労回復や美容、ダイエットなど様々な目的で利用されています。

サプリメントの中には、バランスの取れた食事と適度な運動をする毎日を送っていればダイエットの手助けをしてくれるものもあります。

今回はダイエットに役立つサプリメントのご紹介です。

サプリメントを利用する上で

「サプリメントを飲むだけで痩せる」「食事バランスを気にしなくてもサプリメントを飲めば大丈夫」などというのはNGです。

サプリメントは栄養素を補助することが目的なので、基本的には栄養バランスのとれた食事を心がけ、適切な運動をするように心がけてくださいね。

サプリメントを利用するメリットとデメリット

メリット

• 普通の食事では摂取しにくい栄養素の補給が出来る。
• 数錠で1日に必要な量の栄養素を摂取することが出来る。
• カロリーを気にしなくてよい。
• 「健康食品のひとつ」なので、重篤な副作用が出る心配が少ない。
• 栄養素の補給や疲労回復、美容、ダイエットなど目的や用途によって種類がたくさんある。

デメリット

• アレルギー反応が起こることがある。
• 服薬している人は飲み合わせに注意が必要。
• 効果的な使用のタイミングがある。

　食品や医薬品でアレルギー反応を起こしたことがある人はサプリメントに含まれている成分をよく確認しましょう。持病などがあり服薬中の方は、医師や薬剤師に相談してから利用しましょう。

また、サプリメントには効果的な服用のタイミングがあるものもあるため、最大限効果を発揮させるためには計画的に生活する必要があります。サプリメントには摂取のタイミングが記載されているので、説明をしっかり読むことが大切です。

ダイエットとサプリメント

ダイエットに役立つ代表的なサプリメントとその効果をご紹介します。

プロテイン

タンパク質を効率よく摂取することが出来る。

必須アミノ酸

体内で合成することが出来ないアミノ酸。タンパク質の合成を促進し、運動による筋肉のダメージからの回復力を高める。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）

必須アミノ酸の中のバリン、ロイシン、イソロイシンを含んだもの。筋肉の回復力を高める。

グルタミン

筋肉の分解を抑制してくれる。

マルチビタミン

多種類のビタミンが配合されている。食事習慣の補助をしてくれる。

マルチビタミン

多種類のミネラルが配合されている。体内で合成できないミネラルを補給することが出来る。

MRP（ミールリプレイスメントパウダー）

タンパク質などの三大栄養素がバランス良く配合された粉末状の簡易食。食事の代用として利用できる。

α-リポ酸

体脂肪の蓄積を予防してくれる。

HCA（ハイドロキシクエン酸）

糖質の代謝を促進する。また体内に蓄積された脂肪の燃焼も促進してくれる。

カルニチン

脂肪の燃焼を促進してくれる。

フォルスコリ

脂肪の代謝を促進してくれる。

 

 

まとめ

健康的なダイエットには、栄養バランスのとれた食事と適切な運動が大切ものです。サプリメントはあくまでもサポートと考え、自分に合ったサプリメントを利用してくださいね。