カテゴリー: ダイエット

ダイエットといえば一般的に「食生活の改善」と「運動」。そこで頭を悩ませるのが「食生活の改善」ではないでしょうか？過度な食事制限は肌荒れや体調不良を起こす可能性があります。 無理のないダイエットを行うためには、PFCバラン […]

「記録すること」 それはダイエット中に大切なことのひとつと言えます。日々何を食べて過ごしているのか、そしてどんな活動をして過ごしたか、自分の体重や体脂肪率などの数値の変化を知ることで、自分自身を見つめ直し次の行動に繋げる […]

質の良い睡眠は、ダイエットにも美容にも良いことは、ご存じの方が多いのではないでしょうか？しかし、母親になってから「ぐっすり眠れていない！」という方がたくさんいらっしゃるのも事実。 そこで、現在、身近になっているアロマテラ […]

ダイエットというと、食べ物の摂取カロリーを気にする方は多いと思います。 もちろんそれも、間違いではありません！ ダイエット成功は、「1日に消費するエネルギー量＞摂取カロリー量」というのは、基本的な考え方です。 ですが、最 […]

最近よく見かける「低GI値食品」。GI値はダイエットにも取り入れられ、注目されています。でもGI値にはちょっとした欠点があるのです。 そこで今、海外で主流になっているのが「ＧＬ値」。 今回はGL値についてお伝えしようと思 […]

ダイエットをするとき、摂取カロリーを意識する人が多いと思います。しかし摂取カロリーを減らすことばかり考えていると、必要な栄養が不足してしまい、肌荒れや体調不良に陥ってしまうことがあります。 健康的なダイエットをするために […]

ダイエットのきっかけはいろいろあると思いますが、ママになって体型の崩れが気になる人は多いと思います。私自身、3人のママになり鏡を見ては「若い頃はこんなんじゃなかったのに！」と毎日のように思っていました。1人産むごとに少し […]

家族や友人に、たくさん食べるのに太らない人っていませんか？それは基礎代謝量が関係しているのかもしれません。 今回は、ダイエットに重要な要素のひとつ、基礎代謝についてのお話です。 基礎代謝とは？ 寝る・呼吸する・内臓を動か […]

今回はダイエット中の方なら1度は耳にしたことがある、「代謝」についてのお話です。 努力は見えないのにスタイルを維持している方に「代謝がいいから」などと話していること、ありませんか？ また保健指導をしていると、体重を落とす […]

ダイエットをする時、漠然と「痩せたいな～」と思ってダイエットを始める人が多いのではないでしょうか？ ダイエットに失敗する原因のひとつに、目標設定がうまく出来ていないことが挙げられます。ダイエットを成功させるためには目標を […]